6 08, 2018

Женский пауэрлифтинг

Категории: Пауэрлифтинг|Нет комментариев

В России женский пол в принципе уникален: женщины занимают все ниши общества, причем с большим успехом - от учителей до преуспевающих бизнес-леди. Только русская женщина может работать на двух работах и при этом вести домашнее хозяйство и воспитывать детей. Отдельно хочется выделить российских спортсменок - сколько энергии, страсти, патриотизма, воли к победе! Возьмём любые виды

6 08, 2018
  • Экипировка в пауэрлифтинге

Экипировка в пауэрлифтинге, или как новичку стать мастером

Категории: Пауэрлифтинг|Нет комментариев

Жим лежа, становая тяга и приседание в экипировке. В этой статье поговорим о том, как правильно делать каждое из трех движений пауэрлифтинга в экипировке, какие бывают ошибки на соревнованиях и как их избежать

9 07, 2018
  • Разнообразить программу тренировок

Как разнообразить программу тренировок, чтобы увеличить силу, энергию и мышечный тонус

Категории: Бодибилдинг|Теги: |Нет комментариев

Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мышцы и вылепить красивое тело. Ставя главной целью тренировок формирование крепких упругих мышц, не стоит думать, что вам следует прибегать к определенному комплексу упражнений. Программа с неизменным набором упражнений со временем становится не эффективна даже для хорошо тренированных людей по одной простой причине: многократное повторение одних и тех же упражнений делается однообразным, и наступает такой момент, когда ваша физическая форма выходит на постоянный уровень и дальнейших улучшений уже не наблюдается. Что придает мышцам крепость и форму?

10 05, 2018
  • Причины тренироваться со свободными весами

10 причин тренироваться со свободными весами

Категории: Инвентарь|Нет комментариев

Встав на путь совершенствования своего тела с помощью бодибилдинга, большинство начинающих атлетов обращают свой взор на тренажеры — эти замечательные, компактные, отливающие блеском хромированных рычагов и рукояток машины, разработанные и созданные по последнему слову техники. В любом описании к современному тренажеру Вы найдете слова «...направляя и контролируя движение отягощения через систему блоков, тренажер сделает Ваши

10 05, 2018

Нужны ли новичкам супер программы

Категории: Мотивация|Теги: |Нет комментариев

Всем нам приходилось видеть в залах следующую картину: совсем "зеленый" новичок без единого грамма мускулов пытается с первой же тренировки ворочать тоннами железа в полном соответствии с чемпионскими программами Шварценеггера или Хейни. Увы, знаменитые суперсеты чемпионов, приносящие им победы и славу, для новичков оборачиваются разочарованием, переутомлением и травмами. Программы тренировок и питания выдающихся чемпионов не

2 04, 2018
  • Увеличение веса в становой тяге

Становая тяга — 12-недельная программа тренировки

Категории: Программы тренировок|Нет комментариев

Когда речь заходит о развитии функциональной силы и устрашающей тяговой мощности (того типа мощности, который требуется для выполнения настоящей работы), упражнение становая тяга выступает на первый план. Однако вы редко увидите, чтобы атлеты работали по программе, основанной на них. Далее мы изложим основные секреты увеличения весов в становой тяге и приведем пример тренировки. Попробуйте поработать по ней, и ваша спина станет не только огромной, но также сильной и мощной.

27 01, 2018
  • Перетренированность - причины, симптомы, диагностика и лечение

Перетренированность — как избежать негативных последствий

Категории: Бодибилдинг, Мотивация|Теги: |Нет комментариев

Перетренированность – негативное состояние организма, возникающее в результате слишком интенсивных и изнурительных тренировочных нагрузок, когда восстановительные способности организма не в состоянии справляться с количеством и объемом тренировок. С перетренированностью можно столкнуться практически в любом виде спорта, но именно она является одной из самых частых проблем в бодибилдинге и фитнесе. О том, что такое перетренированность, есть ли способы избежать "перетрен" и какова профилактика этого явления поговорим в этой статье

16 01, 2018

Программа для набора общей мышечной массы

Категории: Набор мышечной массы, Программы тренировок|Нет комментариев

Если вы решили набрать мышечную массу, вам необходимы тренировки различной степени интенсивности и тяжелые силовые в том числе. И если вы соревнующийся бодибилдер, то тяжелые силовые тренировки должны стать частью вашего тренировочного плана в межсезонье. Чем больше поднимаемый вес, тем больше мышечная масса (при равной технике выполнения упражнений и тренированности). Какую программу для набора мышечной массы лучше выбрать?

16 01, 2018
  • Программа на массу спины

Программа для наращивания мышечной массы спины

Категории: Набор мышечной массы, Программы тренировок|Нет комментариев

Программа тренировок для наращивания мышечной массы спины, к которой может прибегнуть лю­бой атлет с годичным стажем систематических тренировок в тренажерном зале. В программу включена легкая специализация на мышцы плечевого пояса в силу того, что работа на мышечную массу спины улучшает гипертрофию дельтовидных мышц, так что из этого обстоятельства можно и нужно извлекать пользу

21 12, 2017

Как увеличить результат в приседании

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |Нет комментариев

Приседание — это упражнение, которое задает тон всему выступлению на соревнованиях по пауэрлифтингу. Если вы присели (и, что немаловажно, встали) с большим весом, ваши соперники начинают нервничать и заказывать те веса, на которые они не способны, в попытке догнать вас. Так что хороший результат в приседании означает не только чисто физическое преимущество, но и преимущество в тактической борьбе с соперниками. О том, как увеличить результат в приседаниях пойдет речь в этой статье.