12 10, 2018
  • Топ лучших упражнений для набора мышечной массы

Лучшие упражнения для набора мышечной массы

Категории: Бодибилдинг, Набор мышечной массы|Нет комментариев

От правильно выбранных силовых упражнений в тренажерном зале зависит большая часть успеха в построении мышц. Какие упражнения лучше использовать на массу в бодибилдинге? Мы подготовили для вас Топ лучших упражнений для наращивания мышечной массы

11 10, 2018

Тренинг для атлетов высокого роста

Категории: Бодибилдинг|Нет комментариев

Высокорослые атлеты могут быть и эктоморфами, и эндоморфами, и даже мезоморфами. Объединяет их наличие длинных конечностей, которые делают затруднительным использование больших весов в упражнениях для набора мышечной массы.

6 10, 2018

Немецкий объемный тренинг

Категории: Программы тренировок|Теги: |Нет комментариев

Да, система под названием "немецкий объемный тренинг" (сокращенно - НОТ) не так красива, как система Доггкрэпа (Данте Траделла), но результат от ее применения замечают все. А вот не любит ее никто. Ну, или почти никто. Почему? Все очень просто: новички о ней зачастую просто не знают, ведь и популярный у них Muscle&Fitness, и не менее

2 10, 2018
  • Темп выполнения упражнений

Темп выполнения упражнений

Категории: Бодибилдинг|Теги: |Нет комментариев

Темп выполнения упражнений крайне мало освещен в статьях о бодибилдинге. Даже в обычных статьях по методике тренинга очень редко встречается упоминание о том, с какой именно скоростью нужно выполнять подход. Вот и получается, что начинающий атлет об этой важнейшей составляющей тренинга даже не задумывается. По мере тренированности практически у всех вырабатывается привычка следовать некоему усредненному темпу выполнения упражнения: быстрый подъем веса, медленное его опускание. А вот зачем это нужно и что дает варьирование темпом - об этом не задумывается практически ни кто

29 09, 2018

Объемный тренинг высокой плотности

Категории: Бодибилдинг|Теги: |Нет комментариев

Существует достаточно большое количество разных Подходов к тренингу. Есть тренинг, основной задачей которого является повышение силовых показателей, так сказать, тренинг «на силу», есть объемный тренинг, есть тренинг высокой плотности. А что, если попытаться объединить два разных типа тренинга в один?

29 09, 2018

Что такое читинг

Категории: Бодибилдинг|Нет комментариев

Вы практически не встретите профессионального бодибилдера, который бы в той или иной мере не использовал читинг в своих тренировках. Ну, раз уж к нему прибегают профессионалы, значит, использование читинга можно считать оправданным. Вот только всеми ли занимающимися с железом и в какой именно период тренировочного процесса?

29 09, 2018
  • Тренировочная программа по армрестлингу

Секреты армрестлинга

Категории: Армрестлинг|Нет комментариев

В каждом виде спорта есть уникумы, которые, кажется, родились и выросли на другой планете. Мы смотрим на них и спрашиваем: как можно добиться таких результатов?! Штудируем их интервью и методики, переписываем их планы тренировок, выполняем их любимые упражнения, но даже на миллиметр не приближаемся к их показателям. Чем же эти чемпионы отличаются от нас, простых смертных? В чем заключаются секреты армрестлинга поговорим в этой статье

27 09, 2018
  • Программа тренировки по армрестлингу

Армрестлинг для начинающих

Категории: Армрестлинг, Программы тренировок|Нет комментариев

Хочу заниматься армрестлингом, но поскольку возраст 30 лет, то уже просто для души. Спортом всю жизнь занимаюсь, так что какая-то база есть. Подскажите, пожалуйста, специализированную программу тренировок по армрестлингу для начинающих, на первые 2 месяца занятий. В первую очередь, конечно, стоит найти зал, где есть стол для борьбы, несколько единомышленников и опытный наставник - тренер

25 09, 2018

Негативные повторения

Категории: Бодибилдинг|Нет комментариев

Интересно, что в силовых упражнениях фаза опускания веса всегда считалась пустяковой. Мол, главное - это поднять вес. Вот где была ошибка! Больше того, на фазе опускания веса обычно экономили силы - опускали вес побыстрее. Между тем, как раз эта фаза в любом силовом упражнении является основной. И ее нужно затянуть подольше. Опускание веса куда более результативно в смысле повышения силы, объемов и общего тонуса мускулатуры. В бодибилдинге эта фаза называется негативные повторения.

6 08, 2018
  • Пауэрлифтинг женщины

Женский пауэрлифтинг

Категории: Пауэрлифтинг|Нет комментариев

Возьмём любые виды спорта - лёгкая атлетика, водные, игровые виды спорта - наши женщины везде лучшие! Не исключение и пауэрлифтинг. Быть или не быть женскому пауэрлифтингу?