/Мотивация

Мотивация

Вы твердо решили заняться своей физической формой и пойти в тренажерный зал или фитнес-клуб. Мотивация складывается из страстного желания добиться своей цели. От того, насколько важна для вас поставленная цель, зависит и степень мотивации, которая гонит вас в тренажерный зал

Важно понять: тренировка в тренажерном зале — дело не на пару месяцев перед пляжным сезоном. Тренировки должны стать частью повседневной жизни. Тем, от чего нельзя отказаться по неуважительным причинам. Учитывая это, главный секрет успеха прост: найдите возможность тренироваться с удовольствием.

Основные факторы мотивации стимулирования к спорту и фитнесу

Существует такое многообразие методик тренировок, что не найти что-то своё просто невозможно. Тренировка через силу, вопреки себе — не приносит результатов. Через 2–3 месяца мотивация иссякнет и толку от проведенного времени в спортзале не будет никакого. А вот тренировки, от которых вы будете получать истинное удовольствие, помогут достичь желаемого результата.

Стать сильнее, крепче, выносливее, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению — какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении тренажерного зала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. Правильная комбинация различных физических упражнений позволит вам обрести стройное, красивое и здоровое тело.

  • С чего начинать тренировку

С чего начинать и чем заканчивать тренировку

Тренировку надо всегда начинать с разминки, которая служит для "разогрева" мышц и сухожилий. В конце тренировки, наоборот, мышцам нужна заминка. Такой грамотный финал - панацея против острой послетренировочной боли, возникающей, как правило, на следующий день после тренировки

Категории: Мотивация|
  • Тренировки с собственным весом или силовые

Тренировки с собственным весом или силовые тренировки?

Посещение тренажерного зала или фитнес клуба всегда кажется отличной идеей, особенно в начале января. Но к февралю многие из новичков обнаруживают, что посещение тренажерного зала сопряжено с рядом неудобств и отнимает много времени, а покупать домой спортивное оборудование слишком дорого. Решением проблемы могут стать тренировки в домашних условиях с использованием вместо гантелей или силовых тренажеров исключительно собственный вес.

Категории: Мотивация|Теги: |
  • Нужны ли новичкам супер программы

Нужны ли новичкам супер программы

Всем нам приходилось видеть в залах следующую картину: совсем "зеленый" новичок без единого грамма мускулов пытается с первой же тренировки ворочать тоннами железа. Увы, знаменитые супер программы чемпионов, для новичков оборачиваются разочарованием, переутомлением и травмами

Категории: Мотивация|Теги: |
  • Перетренированность - причины, симптомы, диагностика и лечение

Перетренированность — как избежать негативных последствий

Перетренированность – негативное состояние организма, возникающее в результате слишком интенсивных и изнурительных тренировочных нагрузок, когда восстановительные способности организма не в состоянии справляться с количеством и объемом тренировок. С перетренированностью можно столкнуться практически в любом виде спорта, но именно она является одной из самых частых проблем в бодибилдинге и фитнесе. О том, что такое перетренированность, есть ли способы избежать "перетрен" и какова профилактика этого явления поговорим в этой статье

  • Соматотипы - эндоморф, мезоморф, эктоморф

Типы телосложения — эктоморф, эндоморф, мезоморф

Одной из важных частей в построении тренировочного процесса является определение своего типа телосложения. Зная тип строения вашего тела, вам будет проще подобрать программу силовых тренировок и режим питания. Тип телосложения в основном определяется строением скелета и количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают.

Категории: Мотивация|

Базовые принципы тренировки в бодибилдинге

Силовые тренировки — поступательный процесс и чтобы заложить прочный фундамент, понадобится время, вне зависимости от уровня вашей физической подготовки. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе

Категории: Мотивация|Теги: |
  • Спортивные упражнения по английски

Силовые упражнения на английском

Вы решили пойти в тренажерный зал, чтобы привести свое тело в порядок. А что если заодно еще и познакомиться с несколькими спортивными выражениями на английском языке, так часто встречающимися в журналах по фитнесу?

Категории: Мотивация|
  • Бодибилдинг и здоровье | мнение врачей

Бодибилдинг и здоровье

В этой статье мы не будем агитировать вас заниматься бодибилдингом. Этот выбор каждый для себя делает сам. Мы просто познакомим вас с фактами о бодибилдинге, предоставленными учеными медиками

  • История культуризма и атлетизма

История бодибилдинга

Каких-нибудь сто лет назад мир еще ничего не знал о бодибилдинге. Выходец из России, Евгений Сандов, первым потряс воображение человечества ошеломляюще простой формулой власти над собственным телом. Так состоялось первое пришествие культуризма

  • Мускулы, мышцы

Революция мускулов

Бодибилдинг повсеместно становится знаменем революции спорта. Почему именно он? Силовые упражнения эффективны в снятии стрессов и включении биохимических механизмов реабилитации. Упражнения в бодибилдинге исключительно физиологичны, т.е. естественны и просты. Они не знают возрастных ограничений и противопоказаний