/Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power-сила, lifting-поднятие) – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого веса для спортсмена. Пауэрлифтинг включает в себя упражнения: приседание со штангой, жим штанги лежа и становая тяга (силовое троеборье).

Пауэрлифтинг (powerlifting)
В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получило невиданный размах. Десятки тысяч людей участвуют в конкурсах силачей, сотни тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом, бодибилдингом и фитнесом в спортивных клубах, тренажерных залах и секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу.

Безусловно, пауэрлифтинг нельзя назвать народным видом спорта, но не было на Руси ни одного праздника, где не выступали бы силачи-самородки. Для них ничего не стоило сломать подкову, взвалить на спину лошадь, взять на плечи столб и катать на нем, как на карусели, с десяток человек. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. Все это вместе взятое делает пауэрлифтинг одним из ценных и полезных средств воспитания разносторонне развитых людей.

Достижение высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники выполнения упражнений.

Все о пауэрлифтинге

  • Экипировка в пауэрлифтинге

Жим лежа в экипировке

Жим лежа в экипировке- самое интересное и самое сложное по технике упражнение в пауэрлифтинге. Сложность в том, чтобы научиться включать в работу не только руки и грудь, но и спину с ногами. Контролировать каждый сантиметр движения штанги, соблюдать все нюансы техники. Если всё это у вас есть, Вы - супержимовик!

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |
  • Становая тяга в экипировке

Становая тяга в экипировке

Становая тяга в экипировке. Соревновательная техника. Ошибки в становой тяге. Главное в тяге - научиться правильно подсаживаться, в тот угол, с которого вы можете много тянуть. Угол зависит от комбеза и от ваших анатомических особенностей

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |
  • Приседание в экипировке

Приседание в экипировке

Техника приседания в экипировке, какие бывают ошибки на соревнованиях и как их избежать.

  • Пауэрлифтинг женщины

Женский пауэрлифтинг

Возьмём любые виды спорта - лёгкая атлетика, водные, игровые виды спорта - наши женщины везде лучшие! Не исключение и пауэрлифтинг. Быть или не быть женскому пауэрлифтингу?

Категории: Пауэрлифтинг|

Как увеличить результат в приседании

Приседание — это упражнение, которое задает тон всему выступлению на соревнованиях по пауэрлифтингу. Если вы присели (и, что немаловажно, встали) с большим весом, ваши соперники начинают нервничать и заказывать те веса, на которые они не способны, в попытке догнать вас. Так что хороший результат в приседании означает не только чисто физическое преимущество, но и преимущество в тактической борьбе с соперниками. О том, как увеличить результат в приседаниях пойдет речь в этой статье.

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |

Расчет одноповторного максимума в жиме лежа

Калькулятор одноповторного максимума поможет вам вычислить свой приблизительный одноповторный максимум в жиме лежа. Хотя полученный показатель и не будет точным на все 100%, с его помощью вы сможете получить хороший ориентир! Предлагаемый калькулятор можно использовать для приблизительного определения своего одноповторного максимума в жиме лежа. Работает программа по следующему принципу: вы указываете рабочий вес и количество

Категории: Пауэрлифтинг|

Тяжелоатлеты, культуристы и пауэрлифтеры – в чем их различие?

Штангист, пауэрлифтер и культурист: все они поднимают штангу и все oни — фанатики "железа". И все же, несмотря на один и тот же инструмент — штангу, несмотря на один и тот же материал — мышцы, выглядят они совершенно по-разному. Может быть они отличаются генетическими предпосылками, стилем тренировок и питания? Возможно ли добиться всего лучшего из того, чем располагают все три атлета: одновременно крупной и рельефной мышечной массы, огромной силы и быстроты?

  • Калькулятор расчета коэффициента Вилкса

Калькулятор Вилкса

Формула Уилкса применяется на соревнованиях по пауэрлифтингу для выявления абсолютного чемпиона соревнований и сравнения результатов атлетов разных весовых категорий. Коэффициент Уилкса отражает соотношение между массой тела атлета и поднятым им весом как в одном из упражнений, так и в сумме троеборья

Категории: Пауэрлифтинг|
  • Экипировка в пауэрлифтинге

Экипировка в пауэрлифтинге

Экипировка в пауэрлифтинге - это то, что кардинально отличает пауэрлифтинг от других видов спорта, придаёт ему что-то загадочное и непонятное для простых обывателей. Экипировка - это броня, средство защиты и помощник в достижении поставленных тобой целей. Ты чувствуешь себя средневековым рыцарем, облаченным в доспехи, твои суставы и мышцы крепко сжаты, ты испытываешь дискомфорт, иногда даже боль. Но всё это даёт чувство защищённости, уверенности в себе и позволяет поднимать огромные, нечеловеческие веса

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |
  • Упражнение приседания со штангой

Чем отличаются приседания со штангой в пауэрлифтинге, бодибилдинге и тяжелой атлетике

Приседание со штангой — это первое из трех упражнений в пауэрлифтинге, базовое упражнение в бодибилдинге и вспомогательное упражнение в тяжелой атлетике. В чем отличие выполнения приседаний со штангой в этих видах спорта