16 10, 2019

С чего начинать и чем заканчивать тренировку

Категории: Мотивация|

Тренировку надо всегда начинать с разминки, которая служит для "разогрева" мышц и сухожилий. В конце тренировки, наоборот, мышцам нужна заминка. Такой грамотный финал - панацея против острой послетренировочной боли, возникающей, как правило, на следующий день после тренировки

30 09, 2019

Выбор упражнений

Категории: Бодибилдинг|

Хотя все составляющие в программе тренировки (такие, как темп выполнения упражнений, подходы и повторения, отдых между подходами, вес отягощения) имеют решающее значение для прогресса атлета, выбор упражнений является одним из наиболее важных. Выбор правильных упражнений для каждой тренировки - это первый шаг в создании эффективной силовой программы

30 09, 2019

Порядок выполнения упражнений

Категории: Бодибилдинг|

От того, как упорядочены силовые упражнения, составляющие одну тренировку, будет зависеть не только эффективность тренировки, но и особенности адаптации, которые вносит программа тренировок. Следовательно, порядок выполнения упражнений должен соответствовать конкретным целям тренировки

2 09, 2019
  • Тренировка брюшного пресса

Пресс

Категории: Программы тренировок на рельеф|

Каждому хочется иметь подтянутый живот. На самом деле, стандарт для него был установлен на нынешнем уровне в последние годы, и плоскость уже не является идеалом. Все рвутся сделать рельефную мускулатуру брюшного пресса. Очевидная причина: четкая прорисовка мышц живота наглядно свидетельствует о том, что вы находитесь в отличной форме.

2 09, 2019
  • Травмы плеча

Травмы плеча

Категории: Травмы|

Бодибилдинг, если заниматься им правильно — это красота и здоровье, замечательное самочувствие и отличное настроение. Но бывает и по-другому: погнавшись за результатами или же просто не освоив, как следует, элементарную технику выполнения упражнений, атлеты иногда получают травмы, которые порой оказываются весьма болезненными. Среди травм в силовых тренировках одной из наиболее распространенных является травма плеча

5 08, 2019
  • Экипировка в пауэрлифтинге

Жим лежа в экипировке

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |

Жим лежа в экипировке- самое интересное и самое сложное по технике упражнение в пауэрлифтинге. Сложность в том, чтобы научиться включать в работу не только руки и грудь, но и спину с ногами. Контролировать каждый сантиметр движения штанги, соблюдать все нюансы техники. Если всё это у вас есть, Вы - супержимовик!

5 08, 2019
  • Боль в спине на тренировке

Боль в спине

Категории: Травмы|

Более чем у 85% населения хоть раз в жизни болела спина. Большинство из нас полагает, что люди, у которых она болит, просто спят на жесткой и неровной кровати, но это вовсе не обязательно. Если и спортсмены не застрахованы от болей в спине, то что же говорить об остальных

5 08, 2019
  • Что такое велотренажер

Велотренажер

Категории: Инвентарь|

Велотренажер - один из самых эффективных сжигателей калорий, который интенсивно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость, укрепляет практически все группы мышц - спину, руки, плечевой пояс и, конечно же, все мышцы ног. Велотренажер активно повышает общий тонус организма, а за счет этого - и иммунитет. По сути, занятия на велотренажере - профилактика многих заболеваний

5 08, 2019
  • Становая тяга в экипировке

Становая тяга в экипировке

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |

Становая тяга в экипировке. Соревновательная техника. Ошибки в становой тяге. Главное в тяге - научиться правильно подсаживаться, в тот угол, с которого вы можете много тянуть. Угол зависит от комбеза и от ваших анатомических особенностей

4 08, 2019
  • Приседание в экипировке

Приседание в экипировке

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: , |

Техника приседания в экипировке, какие бывают ошибки на соревнованиях и как их избежать.