2 09, 2019
  • Тренировка брюшного пресса

Пресс

Категории: Программы тренировок на рельеф|

Каждому хочется иметь подтянутый живот. На самом деле, стандарт для него был установлен на нынешнем уровне в последние годы, и плоскость уже не является идеалом. Все рвутся сделать рельефную мускулатуру брюшного пресса. Очевидная причина: четкая прорисовка мышц живота наглядно свидетельствует о том, что вы находитесь в отличной форме.

2 09, 2019
  • Травмы плеча

Травмы плеча

Категории: Травмы|

Бодибилдинг, если заниматься им правильно — это красота и здоровье, замечательное самочувствие и отличное настроение. Но бывает и по-другому: погнавшись за результатами или же просто не освоив, как следует, элементарную технику выполнения упражнений, атлеты иногда получают травмы, которые порой оказываются весьма болезненными. Среди травм в силовых тренировках одной из наиболее распространенных является травма плеча

5 08, 2019
  • Экипировка в пауэрлифтинге

Жим лежа в экипировке

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |

Жим лежа в экипировке- самое интересное и самое сложное по технике упражнение в пауэрлифтинге. Сложность в том, чтобы научиться включать в работу не только руки и грудь, но и спину с ногами. Контролировать каждый сантиметр движения штанги, соблюдать все нюансы техники. Если всё это у вас есть, Вы - супержимовик!

5 08, 2019
  • Боль в спине на тренировке

Боль в спине

Категории: Травмы|

Более чем у 85% населения хоть раз в жизни болела спина. Большинство из нас полагает, что люди, у которых она болит, просто спят на жесткой и неровной кровати, но это вовсе не обязательно. Если и спортсмены не застрахованы от болей в спине, то что же говорить об остальных

5 08, 2019
  • Что такое велотренажер

Велотренажер

Категории: Инвентарь|

Велотренажер - один из самых эффективных сжигателей калорий, который интенсивно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость, укрепляет практически все группы мышц - спину, руки, плечевой пояс и, конечно же, все мышцы ног. Велотренажер активно повышает общий тонус организма, а за счет этого - и иммунитет. По сути, занятия на велотренажере - профилактика многих заболеваний

5 08, 2019
  • Становая тяга в экипировке

Становая тяга в экипировке

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: |

Становая тяга в экипировке. Соревновательная техника. Ошибки в становой тяге. Главное в тяге - научиться правильно подсаживаться, в тот угол, с которого вы можете много тянуть. Угол зависит от комбеза и от ваших анатомических особенностей

4 08, 2019
  • Приседание в экипировке

Приседание в экипировке

Категории: Пауэрлифтинг|Теги: , |

Техника приседания в экипировке, какие бывают ошибки на соревнованиях и как их избежать.

21 02, 2019
  • Тренировки с собственным весом или силовые

Тренировки с собственным весом или силовые тренировки?

Категории: Мотивация|Теги: |

Посещение тренажерного зала или фитнес клуба всегда кажется отличной идеей, особенно в начале января. Но к февралю многие из новичков обнаруживают, что посещение тренажерного зала сопряжено с рядом неудобств и отнимает много времени, а покупать домой спортивное оборудование слишком дорого. Решением проблемы могут стать тренировки в домашних условиях с использованием вместо гантелей или силовых тренажеров исключительно собственный вес.

21 02, 2019
  • Тренинг дома

Тренировки в домашних условиях

Категории: Бодибилдинг|Теги: |

Начинать занятия бодибилдингом лучше в тренажерном зале, но для многих в силу разных причин это не совсем удобно. Отдаленность тренажерного зала, плотный график работы или учебы не позволяют выделить время на посещение фитнесклуба или спортзала. Не отчаивайтесь, при наличии желания можно тренироваться и в домашних условиях и добиться при этом неплохих результатов. Многие чемпионы-бодибилдеры годами тренировались дома, проводили тренировки в собственных гаражах и подвалах и добились впечатляющих результатов

12 10, 2018
  • Топ лучших упражнений для набора мышечной массы

Лучшие упражнения для набора мышечной массы

Категории: Бодибилдинг, Набор мышечной массы|

От правильно выбранных силовых упражнений в тренажерном зале зависит большая часть успеха в построении мышц. Какие упражнения лучше использовать на массу в бодибилдинге? Мы подготовили для вас Топ лучших упражнений для наращивания мышечной массы