21 02, 2019
  • Тренировки с собственным весом или силовые

Тренировки с собственным весом или силовые тренировки?

Категории: Мотивация|Теги: |

Посещение тренажерного зала или фитнес клуба всегда кажется отличной идеей, особенно в начале января. Но к февралю многие из новичков обнаруживают, что посещение тренажерного зала сопряжено с рядом неудобств и отнимает много времени, а покупать домой спортивное оборудование слишком дорого. Решением проблемы могут стать тренировки в домашних условиях с использованием вместо гантелей или силовых тренажеров исключительно собственный вес.

21 02, 2019

Тренировки в домашних условиях

Категории: Бодибилдинг|Теги: |

Начинать занятия бодибилдингом лучше в тренажерном зале, но для многих в силу разных причин это не совсем удобно. Отдаленность тренажерного зала, плотный график работы или учебы не позволяют выделить время на посещение фитнесклуба или спортзала. Не отчаивайтесь, при наличии желания можно тренироваться и в домашних условиях и добиться при этом неплохих результатов. Многие чемпионы-бодибилдеры годами тренировались дома, проводили тренировки в собственных гаражах и подвалах и добились впечатляющих результатов

12 10, 2018
  • Топ лучших упражнений для набора мышечной массы

Лучшие упражнения для набора мышечной массы

Категории: Бодибилдинг, Набор мышечной массы|

От правильно выбранных силовых упражнений в тренажерном зале зависит большая часть успеха в построении мышц. Какие упражнения лучше использовать на массу в бодибилдинге? Мы подготовили для вас Топ лучших упражнений для наращивания мышечной массы

11 10, 2018
  • Тренинг высокорослых спортсменов

Тренинг для атлетов высокого роста

Категории: Бодибилдинг|

Высокорослые атлеты могут быть и эктоморфами, и эндоморфами, и даже мезоморфами. Объединяет их наличие длинных конечностей, которые делают затруднительным использование больших весов в упражнениях для набора мышечной массы.

6 10, 2018
  • НОТ - немецкий объемный тренинг

Немецкий объемный тренинг

Категории: Программы тренировок|Теги: |

Система под названием "немецкий объемный тренинг" (сокращенно - НОТ) не так красива, как система Доггкрэпа (Данте Траделла), но результат от ее применения замечают все. А вот не любит ее почти никто. Почему? Все очень просто: новички о ней зачастую просто не знают

2 10, 2018
  • Темп выполнения упражнений

Темп выполнения упражнений

Категории: Бодибилдинг|Теги: |

Темп выполнения упражнений крайне мало освещен в статьях о бодибилдинге. Даже в обычных статьях по методике тренинга очень редко встречается упоминание о том, с какой именно скоростью нужно выполнять подход. Вот и получается, что начинающий атлет об этой важнейшей составляющей тренинга даже не задумывается. По мере тренированности практически у всех вырабатывается привычка следовать некоему усредненному темпу выполнения упражнения: быстрый подъем веса, медленное его опускание. А вот зачем это нужно и что дает варьирование темпом - об этом не задумывается практически ни кто

29 09, 2018
  • Тренировки высокой плотности

Объемный тренинг высокой плотности

Категории: Бодибилдинг|Теги: |

Существует достаточно большое количество разных Подходов к тренингу. Есть тренинг, основной задачей которого является повышение силовых показателей, так сказать, тренинг «на силу», есть объемный тренинг, есть тренинг высокой плотности. А что, если попытаться объединить два разных типа тренинга в один?

29 09, 2018
  • Что такое читинг

Что такое читинг

Категории: Бодибилдинг, Набор мышечной массы|

Вы практически не встретите профессионального бодибилдера, который бы в той или иной мере не использовал читинг в своих тренировках. Ну, раз уж к нему прибегают профессионалы, значит, использование читинга можно считать оправданным. Вот только всеми ли занимающимися с железом и в какой именно период тренировочного процесса?

29 09, 2018
  • Тренировочная программа по армрестлингу

Секреты армрестлинга

Категории: Армрестлинг|

В каждом виде спорта есть уникумы, которые, кажется, родились и выросли на другой планете. Мы смотрим на них и спрашиваем: как можно добиться таких результатов?! Штудируем их интервью и методики, переписываем их планы тренировок, выполняем их любимые упражнения, но даже на миллиметр не приближаемся к их показателям. Чем же эти чемпионы отличаются от нас, простых смертных? В чем заключаются секреты армрестлинга поговорим в этой статье

27 09, 2018
  • Программа тренировки по армрестлингу

Армрестлинг для начинающих

Категории: Армрестлинг, Программы тренировок|

Хочу заниматься армрестлингом, но поскольку возраст 30 лет, то уже просто для души. Спортом всю жизнь занимаюсь, так что какая-то база есть. Подскажите, пожалуйста, специализированную программу тренировок по армрестлингу для начинающих, на первые 2 месяца занятий. В первую очередь, конечно, стоит найти зал, где есть стол для борьбы, несколько единомышленников и опытный наставник - тренер