Тренажер Смита – один из самых эффективных тренажеров для проработки широкой группы мышц. Он настолько универсален, что может использоваться как профессиональными спортсменами, так и в тренировках начинающих атлетов. Хотя базовые упражнения со свободными весами и являются основой силовых тренировок, этот тренажер имеет свои уникальные преимущества.

Это отличный инструмент для наращивания мышечной массы, позволяющий работать с высокой интенсивностью и амплитудой. Сейчас без наличия этого тренажера невозможно представить себе ни один тренажерный зал или фитнес-клуб. Ведь с его помощью можно прорабатывать все мышечные группы.

[fusion_builder_container hundred_percent=»yes» overflow=»visible»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ background_position=»left top» background_color=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» spacing=»yes» background_image=»» background_repeat=»no-repeat» padding=»» margin_top=»0px» margin_bottom=»0px» class=»» id=»» animation_type=»» animation_speed=»0.3″ animation_direction=»left» hide_on_mobile=»no» center_content=»no» min_height=»none»]
Тренажер машина Смита

Тренажер Смита

Выглядит этот эффективный тренажер довольно просто – две вертикальные рейки-направляющие, по которым движется гриф. Благодаря своей конструкции, машина Смита, как еще ее называют, позволяет выполнять множество простых и сложных (в том числе многосуставных) упражнений, обеспечивая при этом полный контроль техники их выполнения, ведь гриф ходит строго по установленной траектории.

Хоть он и называется тренажером Смита (машина Смита или просто «Смит»), честь его изобретения принадлежит Джеку ЛаЛэнни, представившему почтенной публике свой многофункциональный тренажер еще в середине 50-х годов 20-го века. А Руди Смит был владельцем зала, в котором тренажер впервые появился. Сам Смит тоже внес свою лепту в развитие тренажера, так что название «машина Смита» можно считать вполне оправданным.

Большое количество довольно опытных спортсменов не признают тренажер Смита. Все это из-за строго установленной траектории хода грифа штанги. Допустим в приседаниях на тренажере из суставов работают только коленные, в отличие от приседаний со штангой, где задействованы все мышцы ног, суставы и стабилизаторы. Конечно работа со свободными весами – это уникальный инструмент в наборе мышечной массы, но в данном тренажере также есть несколько прекрасных плюсов в этом же направлении.

Что и как можно качать на тренажере Смита?

Вот как-раз этого у тренажера Смита не отнимать, на нем вы можете нагрузить практически все верхние мышцы туловища. Вы сможете сделать вашу тренировку более разнообразной, по поводу приседаний – здесь вообще все идеально: благодаря хорошо сконструированной установке их проводить очень легко, техника же выполнения упражнений будет на высоте.
[/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=»1_1″ background_position=»left top» background_color=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» spacing=»yes» background_image=»» background_repeat=»no-repeat» padding=»» margin_top=»0px» margin_bottom=»0px» class=»» id=»» animation_type=»» animation_speed=»0.3″ animation_direction=»left» hide_on_mobile=»no» center_content=»no» min_height=»none»]

  • Грудные мышцы – на тренажере возможно выполнять жим лежа под всеми углами, для этого в придачу вам потребуется скамья с регулировкой наклона.
  • Плечи – эта группу мышц также возможно тренировать несколькими способами, ниже рассмотрим как это делать – пошагово.
  • Ноги – вы можете приседать на тренажере, но не только стандартным способом как это делается со штангой, возможна тренировка ног по очередности.
  • Мышцы спины – хорошо выполнять на приспособлении различные становые и наклонные тяги.
  • Мышцы голени – с помощью специальной ножной подставки – вы сможете тренировать икроножные мышцы.
  • Бицепс – подъем стоя оси на бицепс, такие движения происходят очень изолированно.
  • Трапеции – жим сидя на скамье из-за головы.
  • Трицепс – такой-же жим что и на грудь, только узким хватом.

Тренировка в тренажере Смита видео

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]