/Фитнес упражнения

Фитнес упражнения

Силовые упражнения для женщин с отягощениями, в тренажерах и с собственным весом. В этом разделе мы собрали самые эффективные упражнения и комплексы для тренировок в тренажерном зале или в домашних условиях. С их помощью ваша фигура станет стройной

Лучшие упражнения для фитнес тренировок

  • Приседания со штангой упражнение для женщин

Приседания со штангой

Классические приседания со штангой считаются главным упражнением в тренировках мышц ног, помогающее укрепить мышцы передней и задней областей бедер, а также ягодицы.

Комментарии к записи Приседания со штангой отключены
  • Техника выполнения упражнения приседание Сумо

Приседания Сумо

Приседания Сумо - одно из лучших упражнений с собственным весом для девушек. Оно помогает укрепить проблемную зону ног (внутренняя часть бедра), подтянуть мышцы ягодиц, сделать ноги стройными и привлекательными

Комментарии к записи Приседания Сумо отключены
  • Упражнение разведение рук в стороны в наклоне

Разведение рук в стороны в наклоне

Разведение рук в наклоне - упражнение для заднего пучка дельтовидных мышц. Это упражнение можно выполнять как с гантелями, так и с подходящими по весу блинами от штанги

Комментарии к записи Разведение рук в стороны в наклоне отключены
  • Упражнение жим ногами на тренажере

Жим ногами в тренажере

Упражнение жим ногами на тренажере является базовым многосуставным упражнением, которое формирует передний и задний профиль бедра, улучшает форму ягодиц. Кроме этого, в упражнении задействованы икроножные мышцы

Комментарии к записи Жим ногами в тренажере отключены
  • Техника выполнения упражнения плие с гантелью

Приседания Плие с гантелью

Упражнение приседания Плие с гантелью является разновидностью классических приседаний с утяжелителями с акцентированной нагрузкой на ягодицы и внутреннюю часть бедра. Это упражнение занимает почетное место в арсенале фитнес див

Комментарии к записи Приседания Плие с гантелью отключены
  • Шраги с гантелями фитнес упражнения

Шраги с гантелями стоя

Шраги с гантелями – изолированное упражнение, нацеленное на развитие мышц верхней части спины: трапециевидные мышцы. Шраги – отличное упражнение для офисных работников и тех людей, кто слишком много проводит время за компьютером. Оно отлично снимает стресс и напряжение с этой мышечной области

Комментарии к записи Шраги с гантелями стоя отключены
  • Упражнение для женщин разведение рук с гантелями стоя

Разведение рук с гантелями стоя

Разведение рук с гантелями стоя — незаменимое упражнение в фитнесе, поскольку именно оно формирует V-образный абрис фигуры. Кроме этого, это упражнение помогает предотвратить вывихи плеча, усиливая надостную мышцу

Комментарии к записи Разведение рук с гантелями стоя отключены
  • Тяга штанги к подбородку для девушек

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Тяга штанги к подбородку — упражнение для повышение силы главного и самого большого пучка дельт — среднего. Тяга к подбородку узким хватом считается главным упражнением, формирующим атлетическую осанку и красивую посадку головы, попутно оно усиливает трапеции

Комментарии к записи Тяга штанги к подбородку узким хватом отключены