Упражнения с гантелями для женщин

Тренировки с гантелями – самый доступный вид силовых тренировок для женщин в домашних условиях. Гантели недороги, не занимают много места, подходят для тренировок как начинающих, так и опытных спортсменок. Комплексы упражнений с гантелями для девушек помогут развить мышцы рук, плеч, мышцы груди и спины и рассчитаны практически на любую мышечную группу.

Упражнения с гантелями можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантелей оптимального веса. Лучше выбрать разборные гантели, чтобы была возможность регулировать нагрузку

Упражнения с гантелями в тренажерном зале или в домашних условиях

Выполняя тренировки с гантелями, будьте внимательны и не нарушайте технику выполнения упражнений

Разведение рук в стороны в наклоне

Разведение рук в наклоне - упражнение для заднего пучка дельтовидных мышц. Это упражнение можно выполнять как с гантелями, так и с подходящими по весу блинами от штанги

Приседания Плие с гантелью

Упражнение приседания Плие с гантелью является разновидностью классических приседаний с утяжелителями с акцентированной нагрузкой на ягодицы и внутреннюю часть бедра. Это упражнение занимает почетное место в арсенале фитнес див

Шраги с гантелями стоя

Шраги с гантелями – изолированное упражнение, нацеленное на развитие мышц верхней части спины: трапециевидные мышцы. Шраги – отличное упражнение для офисных работников и тех людей, кто слишком много проводит время за компьютером. Оно отлично снимает стресс и напряжение с этой мышечной области

Разведение рук с гантелями стоя

Разведение рук с гантелями стоя — незаменимое упражнение в фитнесе, поскольку именно оно формирует V-образный абрис фигуры. Кроме этого, это упражнение помогает предотвратить вывихи плеча, усиливая надостную мышцу