Тренировки со штангой

Силовые тренировки со штангой — это основа силового тренинга в фитнесе. В этом разделе собраны самые эффективные упражнения со штангой для женщин. Как правило, это основные, базовые упражнения для развития нужных мышечных групп. Комплексы упражнений со штангой для девушек помогут развить мышцы ног, рук, мышцы груди и спины и рассчитаны практически на любую мышечную группу.

Такие упражнения, как становая тяга, приседания со штангой, жим штанги лёжа — это основа силовых фитнес тренировок.

Женские упражнения со штангой

Выполняя тренировки со штангой, будьте внимательны и не нарушайте технику выполнения упражнений

Приседания со штангой

Классические приседания со штангой считаются главным упражнением в тренировках мышц ног, помогающее укрепить мышцы передней и задней областей бедер, а также ягодицы.

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Тяга штанги к подбородку — упражнение для повышение силы главного и самого большого пучка дельт — среднего. Тяга к подбородку узким хватом считается главным упражнением, формирующим атлетическую осанку и красивую посадку головы, попутно оно усиливает трапеции