Упражнения для мышц спины
Силовые физические упражнения для мышц спины с отягощениями и с помощью собственного веса. В число упражнений для развития мышц и наращивания мышечной массы спины входят шраги, разнообразные тяги, наклоны и разгибание спины.
В совокупности мышцы спины являются одной из самых сильных мышечных групп организма человека и вносят большой вклад в общую силу человека. Существует немало видов спорта, в которых мышцы спины определяют не только общую силу, но и в значительной степени определяют результативность.
Тренировка мышц спины
Существует огромное количество упражнений для мышц спины, как со свободными весами, так и в тренажерах. Все эти упражнения можно разделить на 2 группы: для увеличения ширины спины и для увеличения ее толщины. Все тяги, направленные сверху вниз способствуют расширению спины, а тяги по направлению на себя — увеличению ее толщины.
Широкая мощная спина является как минимум внешним показателем атлетического развития. Если вы хотите нарастить объем верхней части спины, необходимо обратить внимание на трапециевидную мышцу. Чтобы создать прочное и надежное основание спины, прорабатывайте мышцы, выпрямляющие позвоночник. Многосуставным упражнением, в котором задействованы практически все мышцы спины, является становая тяга.
