/Тег:Для новичков

Тренировки для новичков

Программы тренировок для начинающих в тренажерном зале при занятиях бодибилдингом и фитнесом. Тренинг начинающих атлетов.

  • Темп выполнения упражнений

Темп выполнения упражнений

Темп выполнения упражнений крайне мало освещен в статьях о бодибилдинге. Даже в обычных статьях по методике тренинга очень редко встречается упоминание о том, с какой именно скоростью нужно выполнять подход. Вот и получается, что начинающий атлет об этой важнейшей составляющей тренинга даже не задумывается. По мере тренированности практически у всех вырабатывается привычка следовать некоему усредненному темпу выполнения упражнения: быстрый подъем веса, медленное его опускание. А вот зачем это нужно и что дает варьирование темпом - об этом не задумывается практически ни кто

  • Разнообразить программу тренировок

Как разнообразить программу тренировок, чтобы увеличить силу, энергию и мышечный тонус

Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мышцы и вылепить красивое тело. Ставя главной целью тренировок формирование крепких упругих мышц, не стоит думать, что вам следует прибегать к определенному комплексу упражнений. Программа с неизменным набором упражнений со временем становится не эффективна даже для хорошо тренированных людей по одной простой причине: многократное повторение одних и тех же упражнений делается однообразным, и наступает такой момент, когда ваша физическая форма выходит на постоянный уровень и дальнейших улучшений уже не наблюдается. Что придает мышцам крепость и форму?

  • Нужны ли новичкам супер программы

Нужны ли новичкам супер программы

Всем нам приходилось видеть в залах следующую картину: совсем "зеленый" новичок без единого грамма мускулов пытается с первой же тренировки ворочать тоннами железа. Увы, знаменитые супер программы чемпионов, для новичков оборачиваются разочарованием, переутомлением и травмами

  • Перетренированность - причины, симптомы, диагностика и лечение

Перетренированность — как избежать негативных последствий

Перетренированность – негативное состояние организма, возникающее в результате слишком интенсивных и изнурительных тренировочных нагрузок, когда восстановительные способности организма не в состоянии справляться с количеством и объемом тренировок. С перетренированностью можно столкнуться практически в любом виде спорта, но именно она является одной из самых частых проблем в бодибилдинге и фитнесе. О том, что такое перетренированность, есть ли способы избежать "перетрен" и какова профилактика этого явления поговорим в этой статье

Базовые принципы тренировки в бодибилдинге

Силовые тренировки — поступательный процесс и чтобы заложить прочный фундамент, понадобится время, вне зависимости от уровня вашей физической подготовки. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе

  • Программа тренировки ног для новичка

Программа тренировки ног

Ноги — это та мышечная группа, которая испытывает постоянные физические нагрузки и для того, чтобы вызвать ее рост необходимо адекватное воздействие на нее на тренировках. Большие ноги можно накачать только большими весами, при этом имея в виду высокий уровень интенсивности. Рассмотрим программу тренировки ног для новичков

  • Пауэрлифтинг для начинающих

Пауэрлифтинг для начинающих

Если вы задумали укрепить свое здоровье, хотите стать сильнее и выносливее, то непременно подружитесь с пауэрлифтингом. Не имея идеальных данных, при упорном занятии пауэрлифтингом вы сможете победить не только самого себя, но и преодолеть путь от начинающего до чемпиона

  • С какого возраста можно начинать тренировки с отягощениями

С какого возраста можно начинать тренировки с отягощениями

С какого возраста можно приводить ребенка в тренажерный зал? Этот и подобные вопросы часто задаются на многочисленных форумах, посвященных бодибилдингу

  • с чего начать тренировки

Тренировки новичков. С чего начать?

Однажды вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что хотели бы выглядеть лучше. В этот момент вы решаете, что нужно изменить рельеф своего тела, увеличить мышечную массу. Если вы делаете первые шаги в силовом спорте, эта статья для вас