Упражнения для мышц ног

Женский фитнес немыслим без стройных и красивых ног. В этом разделе собраны самые эффективные женские упражнения для ног, которые можно выполнять в домашних условиях или в тренажерном зале.

Лучшие упражнения для ног

Приседания со штангой

Классические приседания со штангой считаются главным упражнением в тренировках мышц ног, помогающее укрепить мышцы передней и задней областей бедер, а также ягодицы.

Приседания Сумо - одно из лучших упражнений с собственным весом для девушек. Оно помогает укрепить проблемную зону ног (внутренняя часть бедра), подтянуть мышцы ягодиц, сделать ноги стройными и привлекательными

Выпады

Выпады – одно из самых эффективных упражнений для проработки ягодичных мышц. Упражнение максимально подтягивает их и делает наиболее привлекательными, поэтому в вашем комплексе упражнений для ягодиц, выпады должны занимать почетное место

Жим ногами в тренажере

Упражнение жим ногами на тренажере является базовым многосуставным упражнением, которое формирует передний и задний профиль бедра, улучшает форму ягодиц. Кроме этого, в упражнении задействованы икроножные мышцы

Приседания Плие с гантелью

Упражнение приседания Плие с гантелью является разновидностью классических приседаний с утяжелителями с акцентированной нагрузкой на ягодицы и внутреннюю часть бедра. Это упражнение занимает почетное место в арсенале фитнес див