Не все успешные предприятия начинаются с понедельника, хотя большинство серьезных решений откладываются именно на этот день недели. И принятие решения о начале диеты не является исключением. Любая диета, будь то простой разгрузочный день или строгое ограничение в еде, требуют определенной подготовки. Как выбрать правильный день для начала диеты?
Содержание
Психологическая подготовка
Психологическая подготовка заключается в наличии желания и мотивации человека, который принимает твердое решение изменить привычное ежедневное меню, включить в него новые продукты, полезные для здоровья, и исключить любимые, но вредные деликатесы.
Физиологическая подготовка
Физиологическая подготовка означает, что за день перед диетой организм входит в щадящий режим питания, без злоупотребления сладостями, соленостями, копченостями, любимым сортом пива и даже чаем или кофе.
Современные народные приметы отмечают, что чем жестче диета, тем больше калорийной пищи будет съедено после ее окончания и тем быстрее вернутся все потерянные за время аскезы килограммы, приводя с собой друзей.
Худший день начала диеты
Определенно можно сказать, что худшим днем начала диеты станет понедельник после веселых выходных; первый день женского цикла; день, когда организм испытывает даже легкое недомогание; первый день посещения тренажерного зала и пиковые даты: 1-е января, 1-е сентября, 8-е марта или день рождения.
Жесткая привязка начала диеты к праздничным датам почти всегда приводит к тому, что соблазны праздничного стола берут верх над благими намерениями, а последующее чувство вины придется с удвоенной силой заедать любимыми высококалорийными кушаньями.
Недомогания – это сигнал о том, что организму нужно щадящее питание, например, горячий бульон с хлебом, чашку свежего кофе или крепкого сладкого чая с малиновым вареньем. Считать при этом калории будет неразумно, ведь они потребуются для борьбы с недугом.
Лучший день начала диеты
Лучший день для начала диеты – это день, в который отказ от привычной пищи и образа жизни станет менее заметным. Вывести единую формулу для расчета оптимального дня начала диеты невозможно.
Для кого-то проще начать новую жизнь, используя в качестве консультанта лунный гороскоп или иные «звездные» знамения. Для других отличным поводом для начала диеты будет туристическая поездка. Психологическая готовность в этом случае окажется решающим фактором – отрыв от жизненной рутины позволит осуществить переход на новый режим питания с минимальным дискомфортом.
С другой стороны, есть люди, испытывающие в поездке усиление аппетита, и для них начало путешествия, совпадающего с ограничениями в еде, окажется непосильным стрессом.
Новенький абонемент в тренажерный зал или фитнес-клуб станет отличным поводом для изменения рациона питания. Однако не стоит забывать, что, принимая непривычные для него нагрузки, организм захочет компенсации и ограничивать его в белковой пище будет жестоко.
Мягкое, плавное изменение рациона питания, постепенный переход к низкокалорийным продуктам, поэтапное исключение из меню тяжелой пищи и замещение ее продуктами полезными, позволят выбрать лучший день для начала диеты. Но, как правило, при таком подходе будет сложно назвать точную дату.