Куриные грудки считаются в фитнесе лучшим источником натурального белка. На это есть две причины. Во-первых, грудки содержат исключительно много протеина (больше, чем говядина и свинина), а во-вторых, в грудках очень мало жира. Ученые обнаружили у грудок еще один плюс: животный белок делает кости прочнее.
Рецепт приготовления золотистых куриных грудок в соусе
Золотая куриная грудка
Ингредиенты
- Куриная грудка
- Молотая горчица
- Мед - 2 ст. ложки
- Оливковое масло - 1 ложка
- Яблочный уксус
- Корица
- Паприка
- Зеленый лук
Инструкции
- Разогрейте духовку до 200С
- В миске размешайте ингредиенты для золотистого соуса
- Залейте половиной соуса куриные грудки
- Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте туда оливковое масло. Положите куриные грудки в сковороду и готовьте по 3 минуты каждую сторону
- Вылейте оставшуюся часть соуса на куриные грудки. Поместите сковороду в духовку и готовьте 10 минут.
- После приготовления, грудки посыпать резанным зеленым луком
- Куриные грудки готовы. Приятного аппетита!
Nutrition Facts
Золотая куриная грудка
Serves 5 порций
| Amount Per Serving | ||
|---|---|---|
| Calories | 218 Ккал | |
| % Daily Value* | ||
| Total Fat 6 г. | 9.2% | |
| Saturated Fat | 0 | |
| Trans Fat | ||
| Cholesterol | 0 | |
| Sodium | 0 | |
| Total Carbohydrate 9 г. | 3% | |
| Dietary Fiber | 0 | |
| Sugars | ||
| Protein 32 г. | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Calcium | Iron | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Здоровое питание