Этот освежающий напиток настоящий кладезь антиоксидантов. Зеленый чай и черника защищают ваши клетки от особых соединений-диверсантов, которые называются свободными радикалами. Они повреждают ДНК в митохондриях, играющих ключевую роль в сжигании калорий организмом. Миндаль содержит качественный белок и полезные мононенасыщенные жиры, а льняное семя жирные кислоты омега-3, подавляющие воспалительные процессы.

Коктейль с черникой и зеленым чаем

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 10 минут

Количество порций: 4

Калорий на порцию: 334 Ккал

Жира на порцию: 8,5 г.

Насыщенного жира на порцию: 1 г.

Углеводов на порцию: 55 гр.

Белка на порцию: 13 гр.

Клетчатки на порцию: 7 гр.

Калорий на порцию: 3 мг.

Утренний коктейль

Ингредиенты

  • Вода - 3/4 чашки
  • Зеленый чай - 2 пакетика
  • Черника свежая или замороженная - 2 чашки
  • Лед - 3 небольших кубика
  • Йогурт ванильный нежирный - 350 г
  • Миндальные орехи цельные жареные несоленые - 2 ст. ложки или около 20 шт.
  • Льняное семя молотое - 2 ст. ложки

Инструкции

  1. Доведите воду до кипения и залейте чайные пакетики. Дайте настояться чаю 4 минуты. Выжмите и выкиньте пакетики. Оставьте чай охлаждаться на ночь. Если вы используете свежую, а не замороженную чернику, положите ее на ночь в морозилку.
  2. Смешайте в блендере чай, чернику, лед, йогурт, миндаль и льняное семя. Смесь должна стать однородной.
https://trenexpert.ru/health-food/koktejl-s-chernikoj-i-zelenym-chaem/
Если заварить чай с вечера, можно сэкономить время утром. Выпейте один коктейль сегодня, а второй стакан оставьте в холодильнике на завтра.

175
5