Этот освежающий напиток настоящий кладезь антиоксидантов. Зеленый чай и черника защищают ваши клетки от особых соединений-диверсантов, которые называются свободными радикалами. Они повреждают ДНК в митохондриях, играющих ключевую роль в сжигании калорий организмом. Миндаль содержит качественный белок и полезные мононенасыщенные жиры, а льняное семя жирные кислоты омега-3, подавляющие воспалительные процессы.

Коктейль с черникой и зеленым чаем

Servings: 4

Утренний коктейль

Ингредиенты

  • Вода - 3/4 чашки
  • Зеленый чай - 2 пакетика
  • Черника свежая или замороженная - 2 чашки
  • Лед - 3 небольших кубика
  • Йогурт ванильный нежирный - 350 г
  • Миндальные орехи цельные жареные несоленые - 2 ст. ложки или около 20 шт.
  • Льняное семя молотое - 2 ст. ложки

Инструкции

  1. Доведите воду до кипения и залейте чайные пакетики. Дайте настояться чаю 4 минуты. Выжмите и выкиньте пакетики. Оставьте чай охлаждаться на ночь. Если вы используете свежую, а не замороженную чернику, положите ее на ночь в морозилку.
  2. Смешайте в блендере чай, чернику, лед, йогурт, миндаль и льняное семя. Смесь должна стать однородной.

Nutrition Facts

Коктейль с черникой и зеленым чаем

Serves

Amount Per Serving
Calories 334 Ккал
% Daily Value*
Total Fat 8,5 г. 12.3%
Saturated Fat 1 г. 5%
Trans Fat
Cholesterol 3 мг. 1%
Sodium 0
Total Carbohydrate 55 гр. 18.3%
Dietary Fiber 7 гр. 28%
Sugars
Protein 13 гр.
Vitamin A Vitamin C
Calcium Iron

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

https://trenexpert.ru/health-food/koktejl-s-chernikoj-i-zelenym-chaem/
Если заварить чай с вечера, можно сэкономить время утром. Выпейте один коктейль сегодня, а второй стакан оставьте в холодильнике на завтра.

267
5