Этот освежающий напиток настоящий кладезь антиоксидантов. Зеленый чай и черника защищают ваши клетки от особых соединений-диверсантов, которые называются свободными радикалами. Они повреждают ДНК в митохондриях, играющих ключевую роль в сжигании калорий организмом. Миндаль содержит качественный белок и полезные мононенасыщенные жиры, а льняное семя жирные кислоты омега-3, подавляющие воспалительные процессы.
Коктейль с черникой и зеленым чаем
Ингредиенты
- Вода - 3/4 чашки
- Зеленый чай - 2 пакетика
- Черника свежая или замороженная - 2 чашки
- Лед - 3 небольших кубика
- Йогурт ванильный нежирный - 350 г
- Миндальные орехи цельные жареные несоленые - 2 ст. ложки или около 20 шт.
- Льняное семя молотое - 2 ст. ложки
Инструкции
- Доведите воду до кипения и залейте чайные пакетики. Дайте настояться чаю 4 минуты. Выжмите и выкиньте пакетики. Оставьте чай охлаждаться на ночь. Если вы используете свежую, а не замороженную чернику, положите ее на ночь в морозилку.
- Смешайте в блендере чай, чернику, лед, йогурт, миндаль и льняное семя. Смесь должна стать однородной.
Nutrition Facts
Коктейль с черникой и зеленым чаем
Serves
| Amount Per Serving | ||
|---|---|---|
| Calories | 334 Ккал | |
| % Daily Value* | ||
| Total Fat 8,5 г. | 12.3% | |
| Saturated Fat 1 г. | 5% | |
| Trans Fat | ||
| Cholesterol 3 мг. | 1% | |
| Sodium | 0 | |
| Total Carbohydrate 55 гр. | 18.3% | |
| Dietary Fiber 7 гр. | 28% | |
| Sugars | ||
| Protein 13 гр. | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Calcium | Iron | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Здоровое питание