Этот освежающий напиток настоящий кладезь антиоксидантов. Зеленый чай и черника защищают ваши клетки от особых соединений-диверсантов, которые называются свободными радикалами. Они повреждают ДНК в митохондриях, играющих ключевую роль в сжигании калорий организмом. Миндаль содержит качественный белок и полезные мононенасыщенные жиры, а льняное семя жирные кислоты омега-3, подавляющие воспалительные процессы.

Коктейль с черникой и зеленым чаем

Category: Рецепты

Servings: 4

Утренний коктейль

Ингредиенты

Вода - 3/4 чашки
Зеленый чай - 2 пакетика
Черника свежая или замороженная - 2 чашки
Лед - 3 небольших кубика
Йогурт ванильный нежирный - 350 г
Миндальные орехи цельные жареные несоленые - 2 ст. ложки или около 20 шт.
Льняное семя молотое - 2 ст. ложки

Инструкции

Доведите воду до кипения и залейте чайные пакетики. Дайте настояться чаю 4 минуты. Выжмите и выкиньте пакетики. Оставьте чай охлаждаться на ночь. Если вы используете свежую, а не замороженную чернику, положите ее на ночь в морозилку.
Смешайте в блендере чай, чернику, лед, йогурт, миндаль и льняное семя. Смесь должна стать однородной.

Amount Per Serving
Calories		334 Ккал
% Daily Value*
Total Fat 8,5 г.		12.3%
	Saturated Fat 1 г.	5%
	Trans Fat
Cholesterol 3 мг.		1%
Sodium		0
Total Carbohydrate 55 гр.		18.3%
	Dietary Fiber 7 гр.	28%
	Sugars
Protein 13 гр.