{"id":286,"date":"2018-09-26T12:42:34","date_gmt":"2018-09-26T09:42:34","guid":{"rendered":"http:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/?p=286"},"modified":"2025-06-30T16:28:20","modified_gmt":"2025-06-30T13:28:20","slug":"kakuyu-rukoyat-vybrat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p><em>\u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 &#8212; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 (\u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0443) \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u0442\u0440\u0443\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043d\u0443 \u0430 \u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a 30 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430! \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e &#171;\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c&#187; \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441? \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u0421 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?<\/em><\/p>\n<h2>V-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0443 \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445, \u0434\u0430 \u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0412\u0430\u043c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438. \u0421 V-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043d\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-294 aligncenter\" src=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat-1-250x300.jpg\" alt=\"V-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\" width=\"300\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat-1-125x150.jpg 125w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat-1-250x300.jpg 250w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat-1.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c, V-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a. \u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0438\u043c \u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, V-\u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 <a href=\"https:\/\/trenexpert.ru\/travmy\/\">\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430<\/a> \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-289 aligncenter\" src=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/v-rukoyat.jpg\" alt=\"\u0416\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 V-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e\" width=\"600\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/v-rukoyat-250x150.jpg 250w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/v-rukoyat-300x180.jpg 300w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/v-rukoyat.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>\u0416\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 V-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e<\/h2>\n[fusion_builder_container hundred_percent=&#187;yes&#187; overflow=&#187;visible&#187;][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=&#187;1_1&#8243; background_position=&#187;left top&#187; background_color=&#187;&#187; border_size=&#187;&#187; border_color=&#187;&#187; border_style=&#187;solid&#187; spacing=&#187;yes&#187; background_image=&#187;&#187; background_repeat=&#187;no-repeat&#187; padding=&#187;&#187; margin_top=&#187;0px&#187; margin_bottom=&#187;0px&#187; class=&#187;&#187; id=&#187;&#187; animation_type=&#187;&#187; animation_speed=&#187;0.3&#8243; animation_direction=&#187;left&#187; hide_on_mobile=&#187;no&#187; center_content=&#187;no&#187; min_height=&#187;none&#187;]<span class=\"su-label su-label-type-warning\">\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/span>\n[\/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=&#187;1_1&#8243; background_position=&#187;left top&#187; background_color=&#187;&#187; border_size=&#187;&#187; border_color=&#187;&#187; border_style=&#187;solid&#187; spacing=&#187;yes&#187; background_image=&#187;&#187; background_repeat=&#187;no-repeat&#187; padding=&#187;&#187; margin_top=&#187;0px&#187; margin_bottom=&#187;0px&#187; class=&#187;&#187; id=&#187;&#187; animation_type=&#187;&#187; animation_speed=&#187;0.3&#8243; animation_direction=&#187;left&#187; hide_on_mobile=&#187;no&#187; center_content=&#187;no&#187; min_height=&#187;none&#187;]<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 V-py\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n[\/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=&#187;1_1&#8243; background_position=&#187;left top&#187; background_color=&#187;&#187; border_size=&#187;&#187; border_color=&#187;&#187; border_style=&#187;solid&#187; spacing=&#187;yes&#187; background_image=&#187;&#187; background_repeat=&#187;no-repeat&#187; padding=&#187;&#187; margin_top=&#187;0px&#187; margin_bottom=&#187;0px&#187; class=&#187;&#187; id=&#187;&#187; animation_type=&#187;&#187; animation_speed=&#187;0.3&#8243; animation_direction=&#187;left&#187; hide_on_mobile=&#187;no&#187; center_content=&#187;no&#187; min_height=&#187;none&#187;]<span class=\"su-label su-label-type-success\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/span>\n[\/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=&#187;1_1&#8243; background_position=&#187;left top&#187; background_color=&#187;&#187; border_size=&#187;&#187; border_color=&#187;&#187; border_style=&#187;solid&#187; spacing=&#187;yes&#187; background_image=&#187;&#187; background_repeat=&#187;no-repeat&#187; padding=&#187;&#187; margin_top=&#187;0px&#187; margin_bottom=&#187;0px&#187; class=&#187;&#187; id=&#187;&#187; animation_type=&#187;&#187; animation_speed=&#187;0.3&#8243; animation_direction=&#187;left&#187; hide_on_mobile=&#187;no&#187; center_content=&#187;no&#187; min_height=&#187;none&#187;]<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\u0445.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e (\u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n[\/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=&#187;1_1&#8243; background_position=&#187;left top&#187; background_color=&#187;&#187; border_size=&#187;&#187; border_color=&#187;&#187; border_style=&#187;solid&#187; spacing=&#187;yes&#187; background_image=&#187;&#187; background_repeat=&#187;no-repeat&#187; padding=&#187;&#187; margin_top=&#187;0px&#187; margin_bottom=&#187;0px&#187; class=&#187;&#187; id=&#187;&#187; animation_type=&#187;&#187; animation_speed=&#187;0.3&#8243; animation_direction=&#187;left&#187; hide_on_mobile=&#187;no&#187; center_content=&#187;no&#187; min_height=&#187;none&#187;]<span class=\"su-label su-label-type-info\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/span>\n[\/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=&#187;1_1&#8243; background_position=&#187;left top&#187; background_color=&#187;&#187; border_size=&#187;&#187; border_color=&#187;&#187; border_style=&#187;solid&#187; spacing=&#187;yes&#187; background_image=&#187;&#187; background_repeat=&#187;no-repeat&#187; padding=&#187;&#187; margin_top=&#187;0px&#187; margin_bottom=&#187;0px&#187; class=&#187;&#187; id=&#187;&#187; animation_type=&#187;&#187; animation_speed=&#187;0.3&#8243; animation_direction=&#187;left&#187; hide_on_mobile=&#187;no&#187; center_content=&#187;no&#187; min_height=&#187;none&#187;]<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-hand-o-right\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-hand-o-right\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041d\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044e-\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044e \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-hand-o-right\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0434\u0440\u043e\u043f-\u0441\u0435\u0442\u0430. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 &#8212; \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>\u041f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0412\u044b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0436\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0448\u0438\u043f\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c &#171;\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442&#187; \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0436\u0438\u043c\u0430.<br \/>\n[\/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=&#187;1_1&#8243; background_position=&#187;left top&#187; background_color=&#187;&#187; border_size=&#187;&#187; border_color=&#187;&#187; border_style=&#187;solid&#187; spacing=&#187;yes&#187; background_image=&#187;&#187; background_repeat=&#187;no-repeat&#187; padding=&#187;&#187; margin_top=&#187;0px&#187; margin_bottom=&#187;0px&#187; class=&#187;&#187; id=&#187;&#187; animation_type=&#187;&#187; animation_speed=&#187;0.3&#8243; animation_direction=&#187;left&#187; hide_on_mobile=&#187;no&#187; center_content=&#187;no&#187; min_height=&#187;none&#187;]<div class=\"su-divider su-divider-style-default\" style=\"margin:15px 0;border-width:1px;border-color:#999999\"><\/div>\n<img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-292 aligncenter\" src=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/razgibaniya_ruk_na_bloke.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/razgibaniya_ruk_na_bloke-66x66.jpg 66w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/razgibaniya_ruk_na_bloke-150x150.jpg 150w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/razgibaniya_ruk_na_bloke.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<blockquote><p>\u0423 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 V-\u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043c\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439, \u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f &#8212; \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430. \u041e\u043d-\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430.<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"su-divider su-divider-style-default\" style=\"margin:15px 0;border-width:1px;border-color:#999999\"><\/div>\n\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-290\" src=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/p-rukoyat.jpg\" alt=\"\u0416\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e\" width=\"600\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/p-rukoyat-250x150.jpg 250w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/p-rukoyat-300x180.jpg 300w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/p-rukoyat.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>\u0416\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e<\/h2>\n<span class=\"su-label su-label-type-warning\">\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/span>\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443, \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<span class=\"su-label su-label-type-success\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/span>\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041c\u043e\u0449\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0412 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u043b\u0438\u0432\u0443\u044e \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<span class=\"su-label su-label-type-info\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/span>\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-hand-o-right\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0411\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-hand-o-right\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443-\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u044e \u0438\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 V-\u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>\u041a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u2014 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u0436\u0435\u043c. \u0423 \u043d\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u2014 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u043c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443.<\/p>\n<blockquote><p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043c \u043f\u0443\u0447\u043a\u0430\u043c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b \u0432\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c V-\u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 &#171;\u0436\u0438\u0432\u044b\u043c&#187;. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b &#171;\u0434\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c&#187; \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c, \u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u0435\u0441 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-291\" src=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/k-rukoyat.jpg\" alt=\"\u0416\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e\" width=\"600\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/k-rukoyat-250x150.jpg 250w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/k-rukoyat-300x180.jpg 300w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/k-rukoyat.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>\u0416\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e<\/h2>\n<span class=\"su-label su-label-type-warning\">\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/span>\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<span class=\"su-label su-label-type-success\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/span>\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-hand-o-right\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-hand-o-right\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0412 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443-\u0434\u0432\u0435.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-hand-o-right\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<span class=\"su-label su-label-type-info\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/span>\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0421 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e \u0436\u0438\u043c \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435. \u0421\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<strong>\u0416\u0418\u041c\u042b \u041d\u0410 \u0412\u0415\u0420\u0425\u041d\u0415\u041c \u0411\u041b\u041e\u041a\u0415 \u041f\u0420\u042f\u041c\u042b\u041c\u0418 \u0420\u0423\u041a\u0410\u041c\u0418<\/strong><br \/>\n<div class=\"su-divider su-divider-style-default\" style=\"margin:15px 0;border-width:1px;border-color:#999999\"><\/div>\n<div class=\"su-vimeo su-u-responsive-media-yes\"><iframe width=\"600\" height=\"400\" src=\"\/\/player.vimeo.com\/video\/291882362?title=0&amp;byline=0&amp;portrait=0&amp;color=ffffff&amp;autoplay=0&amp;dnt=0&amp;muted=0&amp;texttrack=\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen\" allowfullscreen title=\"\"><\/iframe><\/div>\n<h2>\u0416\u0438\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435<\/h2>\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0412\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432. \u0416\u0438\u043c\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044f \u0438\u0445. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0436\u0438\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 &#171;\u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u043a\u0438&#187;. \u0414\u043b\u044f \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0443\u0436 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0423\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432. \u0417\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0443\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b \u0432\u044b\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043f\u043e\u043b\u0441\u0438\u043b\u044b.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#fa9000\"><\/i> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0442\u0430 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439, \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0438 V-\u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c\u044e. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>[\/fusion_builder_column][\/fusion_builder_row][\/fusion_builder_container]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 &#8212; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e &#171;\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c&#187; \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441? \u0416\u0438\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":288,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 | \u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e &quot;\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c&quot; \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441? \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u0421 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 | \u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e &quot;\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c&quot; \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441? \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u0421 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-26T09:42:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-30T13:28:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/\",\"url\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/\",\"name\":\"\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 | \u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-26T09:42:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-30T13:28:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#\/schema\/person\/57fbcdca74f284770decd9b94c8a7299\"},\"description\":\"\u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \\\"\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\\\" \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441? \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u0421 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat.jpg\",\"width\":700,\"height\":360,\"caption\":\"\u0416\u0438\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#website\",\"url\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/\",\"name\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\",\"description\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u2013 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#\/schema\/person\/57fbcdca74f284770decd9b94c8a7299\",\"name\":\"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 | \u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?","description":"\u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \"\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\" \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441? \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u0421 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 | \u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?","og_description":"\u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \"\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\" \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441? \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u0421 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?","og_url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/","og_site_name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441","article_published_time":"2018-09-26T09:42:34+00:00","article_modified_time":"2025-06-30T13:28:20+00:00","og_image":[{"width":700,"height":360,"url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/","url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/","name":"\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 | \u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat.jpg","datePublished":"2018-09-26T09:42:34+00:00","dateModified":"2025-06-30T13:28:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#\/schema\/person\/57fbcdca74f284770decd9b94c8a7299"},"description":"\u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \"\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\" \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441? \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u0421 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#primaryimage","url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat.jpg","contentUrl":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/09\/rukoyat.jpg","width":700,"height":360,"caption":"\u0416\u0438\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/kakuyu-rukoyat-vybrat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#website","url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/","name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441","description":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u2013 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#\/schema\/person\/57fbcdca74f284770decd9b94c8a7299","name":"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}