{"id":238,"date":"2018-05-26T11:03:41","date_gmt":"2018-05-26T08:03:41","guid":{"rendered":"http:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/?p=238"},"modified":"2025-06-30T16:28:20","modified_gmt":"2025-06-30T13:28:20","slug":"skakalka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/","title":{"rendered":"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 &#8212; \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434"},"content":{"rendered":"<p><em>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439? \u0411\u044b\u043b\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b &#8212; \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0410\u0422\u042c \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 &#8212; \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433! \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435! \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u043a\u0438, \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432!<\/em><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438: \u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0445\u043b\u043e\u043f\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437, \u0441\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0447\u0435\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e, \u0437\u0430\u0432\u044f\u0437\u0430\u0432 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b \u0443 \u0440\u0443\u0447\u0435\u043a.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\" width=\"650\" height=\"360\" class=\"aligncenter size-full wp-image-241\" srcset=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-271x150.jpg 271w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-300x166.jpg 300w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka.jpg 650w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n[fusion_builder_container hundred_percent=&#187;yes&#187; overflow=&#187;visible&#187;][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=&#187;1_1&#8243; background_position=&#187;left top&#187; background_color=&#187;&#187; border_size=&#187;&#187; border_color=&#187;&#187; border_style=&#187;solid&#187; spacing=&#187;yes&#187; background_image=&#187;&#187; background_repeat=&#187;no-repeat&#187; padding=&#187;&#187; margin_top=&#187;0px&#187; margin_bottom=&#187;0px&#187; class=&#187;&#187; id=&#187;&#187; animation_type=&#187;&#187; animation_speed=&#187;0.3&#8243; animation_direction=&#187;left&#187; hide_on_mobile=&#187;no&#187; center_content=&#187;no&#187; min_height=&#187;none&#187;]<div class=\"su-table su-table-alternate\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0420\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u0414\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 152 \u0441\u043c<\/td>\n<td>210 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>152 &#8212; 167 \u0441\u043c<\/td>\n<td>250 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>167 &#8212; 183 \u0441\u043c<\/td>\n<td>280 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 183 \u0441\u043c<\/td>\n<td>310 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0430\u0445.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/strong>. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0418 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043f\u0438\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u043c<\/strong>. \u041f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c<\/strong>. &#171;\u0416\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439&#187; \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u044b, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438<\/strong>. \u0412\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 (5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442)<\/strong>. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438. \u0418 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e. \u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443;<\/li>\n<li>\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438 &#8212; \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a; \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0420\u043e\u043a\u043a\u0438? \u041e\u043d \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8212; <a href=\"http:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/pohudenie\/\">\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/a>. \u041c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0442\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"http:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/chastota-pulsa\/\">\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430<\/a> \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c. \u041d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435\u043c \u0435\u0435 \u041f\u041e (\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430). \u0414\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 \u041a\u0430\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0418\u0442\u0430\u043a:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/serdech-ritm.png\" alt=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u041a\u0430\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\" width=\"700\" height=\"50\" class=\"aligncenter size-full wp-image-240\" srcset=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/serdech-ritm-280x20.png 280w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/serdech-ritm-300x21.png 300w, https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/serdech-ritm.png 700w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>\u0423 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 60-70%. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u044d\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 70-80%.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c 30 \u043b\u0435\u0442, \u0432\u0430\u0448 \u041f\u041e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 60 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 75-\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439, \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">220 &#8212; 30 = 190<br \/>\n190 &#8212; 160 = 130<br \/>\n130 * 75% = 97,5<br \/>\n97,5 + 60 = 157,5<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 <a href=\"http:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/aerobica-i-ee-polza\/\">\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439<\/a> \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 158 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e. \u0412\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435. \u041d\u0443 \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.[\/fusion_builder_column][\/fusion_builder_row][\/fusion_builder_container]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439? \u0411\u044b\u043b\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b, \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0410\u0422\u042c \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 &#171;\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440&#187; \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 &#8212; \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433! \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435! \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u043a\u0438, \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":242,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[2],"tags":[31],"class_list":["post-238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-aerobika"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 - \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439? \u0411\u044b\u043b\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b - \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0410\u0422\u042c \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 - \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 - \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439? \u0411\u044b\u043b\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b - \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0410\u0422\u042c \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 - \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-26T08:03:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-30T13:28:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/\",\"url\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/\",\"name\":\"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 - \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-26T08:03:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-30T13:28:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#\/schema\/person\/57fbcdca74f284770decd9b94c8a7299\"},\"description\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439? \u0411\u044b\u043b\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b - \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0410\u0422\u042c \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 - \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-1.jpg\",\"width\":700,\"height\":360,\"caption\":\"\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 - \u0441\u043a\u0438\u043f\u0438\u043d\u0433\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 &#8212; \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#website\",\"url\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/\",\"name\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\",\"description\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u2013 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#\/schema\/person\/57fbcdca74f284770decd9b94c8a7299\",\"name\":\"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 - \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439? \u0411\u044b\u043b\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b - \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0410\u0422\u042c \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 - \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 - \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434","og_description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439? \u0411\u044b\u043b\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b - \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0410\u0422\u042c \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 - \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433!","og_url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/","og_site_name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441","article_published_time":"2018-05-26T08:03:41+00:00","article_modified_time":"2025-06-30T13:28:20+00:00","og_image":[{"width":700,"height":360,"url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/","url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/","name":"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 - \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434","isPartOf":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-1.jpg","datePublished":"2018-05-26T08:03:41+00:00","dateModified":"2025-06-30T13:28:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#\/schema\/person\/57fbcdca74f284770decd9b94c8a7299"},"description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439? \u0411\u044b\u043b\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b - \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0410\u0422\u042c \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 - \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#primaryimage","url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/skakalka-1.jpg","width":700,"height":360,"caption":"\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 - \u0441\u043a\u0438\u043f\u0438\u043d\u0433"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/skakalka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 &#8212; \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#website","url":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/","name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441","description":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u2013 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/#\/schema\/person\/57fbcdca74f284770decd9b94c8a7299","name":"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c \u0421\u0438\u043b\u0430\u0447\u0435\u0432"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenexpert.ru\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}