/Фитнес

О фитнесе

Фитнес на основе танцевальных упражнений. Как им заниматься? И откуда он появился? На все эти вопросы попробуем дать ответ в этой статье.

У разных людей свое понимание этого термина:

  • удовольствие;
  • здоровый образ жизни;
  • работа;
  • спорт.

Самым первым желанием людей, которые занимаются фитнесом, является здоровый организм. Потом уже спортивная фигура, отсутствие плохого самочувствия, радость и т.п. И в итоге занятие фитнесом стало модным. Фитнес упражнения можно делать как в спортивных залах, так и дома. Утренняя зарядка, езда на велосипеде, пробежка – все это практически фитнес.

Но главное значение этого слова – «быть в форме». Эта фраза несет в себе целую систему, а не обычную физкультуру. Поэтому спорт не обязательно означает какие-то упражнения. К этому относятся жизненные взгляды, культура, правильное питание и умение смотреть на себя со стороны.

Цели, которые преследуются теми, кто хочет заниматься фитнесом:

  1. Избавление от лишних килограммов;
  2. Укрепление здоровья;
  3. Избавление от надоевшей одышки;
  4. Нарабатывание мышечного объема тела.

Если заглянуть в Интернет, то в различных источниках фитнес классифицируется как физическая активность, в которой сочетаются спорт и правильное питание. А в результате получается хороший настрой и крепкий иммунитет.

Фитнес: история возникновения и развития

Хочется немного поговорить об истории зарождения фитнеса. Люди давно еще заметили, что без физических упражнений им не обойтись. Свое начало это берет во временах древности. Жители прошлых веков хорошо жили, потому что много работали. А в Китае все было более развито: кто работал, тот не болел. И это на самом деле так. На сегодняшний день эти стереотипы сохранились. Кто много двигается и не сидит на месте, тот прекрасно зарабатывает и прекрасно себя чувствует.

Сейчас также популярным стало такое занятие, как йога. Еще при зарождении этого учения всем оно очень понравилось. А все почему? Потому что люди, когда занимались йогой, приобретали душевное спокойствие. Во время эволюции этого учения к нему присоединялись различные новые и более сложные упражнения. А в итоге зародился знакомый всем фитнес. Он собрал в себе духовное равновесие и возможности людей.

Пик своей популярности фитнес праздновал в то время, когда нужны были воители. Персидская империя и Спарта – это самые яркие примеры. Физическая и духовная форма должна была оставаться на высоте не только у мужчин, но и у женщин.

В Греции вопросам физического развития уделялось особое внимание. В этой стране отличными знаниями немногие выделялись, а вот в спортивной подготовке – наоборот. В период зарождения этого государства начинала свое развитие гимнастика. Физические упражнения, выполняемые под красивую мелодию, могли поспособствовать органичному поднятию уровня физической подготовки.

Благодаря Яну Фридриху в 18 веке в Германии произошло возрождение фитнеса. Этот человек отметил тот факт, что при вторжении врага в страну, в которой граждане не имеют должной физической подготовки, обеспечено поражение. А полноценное развитие занятий фитнесом началось в 20-ом веке. Эта история взяла свое начало в Америке. Это было создание альтернативы бодибилдинга.

Еще одним значением слова fitness является «пригодный, «приспособленный», «соответствующий». Современная система занятий по фитнесу – это оздоровительная физическая подготовка, которая является также демонстрацией ментального здоровья людей.

Для примера подойдет бодибилдинг, в котором главной целью занятий является увеличение размера мышц, а после, демонстрирование всего этого на публику во время соревнований.

А если рассмотреть традиционные направления спорта, то можно заметить, что все они основаны на серьезнейших нагрузках, а также на улучшении общего результата физподготовки.

В бодибилдинге и фитнесе целью является доказывание себе и судьям того факта, что человек полностью здоров, находится в тонусе, привлекателен, подтянут и обладает высоким уровнем спортивного преобладания.

Принято считать, что зародился современный фитнес благодаря трем факторам:

  1. Чрезмерное увеличение жировой массы у жителей Америки;
  2. Битва со стероидами;
  3. Увеличение количества мужеподобных женщин на состязаниях по пауэрлифтингу.

Также хочется отметить, что многие путают фитнес с шейпингом, в котором требуется соблюдение определенного меню, и нужно иметь абсолютно здоровый желудок. У них есть схожести, но их совсем немного.

Следует помнить, что фитнес является видом спорта и создан он для набирания формы. Поэтому занятия такими упражнениями смогут благоприятно повлиять на всех, кто будет их выполнять. Фитнес сможет принести каждому здоровье. А это самый главный «козырь» в жизни каждого человека.

  • Соревнования по бодифитнесу

Бодифитнес

Женский фитнес - это очень жесткий вид спорта, требующий от участниц выдающейся гимнастической подготовки. Достаточно сказать, что участницы фитнес турниров все как одна должны уметь выполнять сальто, легко садиться в шпагат и отжиматься на одной руке. Понятно, что простой любительнице фитнеса, занятой детьми и работой, дорасти до соревновательного уровня сложно, из-за неизбежной нехватки времени на многочасовые тренировки. Международная федерация бодибилдинга (IFBB), под крылом которой развивается мировой фитнес, приняла принципиальное решение упростить соревновательные правила для женщин и создала новый вид соревнований - бодифитнес

  • Что такое EMS тренировка

EMS тренировка

Наконец-то сбылась мечта всех женщин планеты! Теперь занятия спортом всего несколько минут в день приравниваются к полноценной 2-часовой тренировке. А достигается это с помощью специального EMS-костюма. Что такое EMS тренировка и из чего она состоит поговорим в этой статье. Но обо всем по порядку

  • Степ-аэробика, элементы и комбинации

Степ-аэробика

Если вы желаете заработать прекрасную осанку, стройную талию и ноги, подтянутое тело, увеличить его пластичность и координацию, то лучше степ-аэробики придумать что-то трудно. Эффект от занятий становится заметен всего через полтора месяца тренировок!

  • Выбор спортивной одежды для фитнеса

Выбор спортивной одежды для фитнеса

Вы решили заняться своей фигурой и перед вами стал вопрос о выборе спортивной одежды для фитнеса. Прежде чем рассматривать варианты спортивной одежды, подумайте о видах упражнений, которые вы будете делать. Если вы записались в тренажерный зал или класс аэробики, то вам потребуется спортивная одежда, в которой вам удобно в помещении. Если вы предпочитаете заниматься йогой, бегом на беговой дорожке, то вам нужно искать одежду, которая позволит вам растянуться на полу. Как только вы определитесь с упражнениями, то сможете начать выбирать правильную спортивную одежду.

  • Польза аэробики для организма

Аэробика и ее польза для организма

Аэробика, или иначе говоря, ритмическая гимнастика, стала популярной в начале 80-х годов, благодаря популярной американской актрисе Джейн Фонде, которая выступила в качестве фитнес-тренера, продемонстрировав всему миру свою программу для похудения и оздоровления. Что же такое аэробика и какую пользу она несет в себе рассмотрим в этой статье

  • Скандинавская ходьба – максимум пользы без больших затрат

Скандинавская ходьба – максимум пользы без больших затрат

В настоящее время появляются все новые виды спорта, которые развивают, улучшают физическую форму и приносят профессиональным спортсменам и любителям небывалое удовольствие. Каждый человек может выбрать тот вид деятельности, который будет ему по душе. Если новичок хочет попробовать себя в спорте, а атлетика кажется слишком сложным увлечением, то можно начать с ходьбы, причем не обыкновенной, а особенной.

  • Частота сердечных сокращений ЧСС до и после тренировки

Частота пульса – главный параметр отдачи аэробной нагрузки

Точный уровень аэробных нагрузок, как известно, отражает частота пульса – главный параметр отдачи аэробной нагрузки. Весь диапазон вашей частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты делят на 4 зоны: зона низкой интенсивности, зона средней интенсивности, зоны повышенной и высокой интенсивности

  • Боль в мышцах после тренировки

Боль после тренировки. Хорошо или плохо?

Боль в мышцах после тренировки является неотъемлемой частью процесса восстановления. Должны ли болеть мышцы после тренировки, как отличить правильную боль от неправильной и какие приемы помогут снять боль и быстрее восстановиться, рассмотрим в этой статье

  • Односуставные и многосуставные упражнения в фитнесе

Что такое односуставные и многосуставные упражнения

Все силовые упражнения делятся на многосуставные и односуставные. Речь про элементарные основы тренинга, в фитнесе последовательность тех или иных упражнений считается принципиальной

  • Различие и особенности женских и мужских тренировок

Чем отличаются женские тренировки от мужских

Женские тренировки и мужские. В чем разница и отличие, особенности тренировок для женщин, как силовых – в тренажерном зале, так и подвижных – с кардионагрузками